まずはここから！ディスクゴルフ基本の投げ方「バックハンド・スロー」のコツ

前回はディスクの持ち方（グリップ）と構え方についてお話ししました。土台が整ったら、いよいよ実際にディスクを投げるステップに進みましょう！

ディスクゴルフにはいくつかの投げ方がありますが、最も基本であり、かつ最も飛距離を出せるのがバックハンド・スローです。普通のフリスビーを投げる時と同じような動きですが、ディスクゴルフでは少しだけコツが必要です。

今回は、ディスクゴルフ初心者の方がまず意識すべきまっすぐ、遠くへ飛ばすためのポイントをわかりやすく解説します！

1. 「投げる」ではなく腕を引くイメージで

バックハンド・スローの最大のコツは、ディスクを体の前で直線的に動かすことです。

多くのディスクゴルフ初心者は、腕をコンパスのように大きく回して投げてしまいがち（「アームスロー」や「ラウンディング」と呼ばれます）。しかし、これだとリリースポイントが安定せず、ディスクがあちこちに飛んでいってしまいます。

まずは自分の胸の前に、ディスクが通る真っ直ぐなレールがあると想像してみてください。そのレールに沿って、ディスクを後ろから前へ真っ直ぐに引くイメージで動かすと、コントロールが劇的に良くなります。

ディスクを力任せに手で投げようとすると、なかなか距離は伸びません。ポイントは肘（ひじ）の使い方です。

このように、ディスクゴルフでは腕全体をムチのようにしならせて使うことで、筋力に頼らずにディスクに強い回転とスピードを与えることができるのです。

ディスクを離す瞬間、最後に重要になるのが手首のスナップです。

投げ終わった後に、指先がしっかりとターゲットを指しているかチェックしてみてください。リリース時に「パチン！」と指がディスクを弾くような感覚があれば、良い回転がかかっている証拠です。

強い回転がかかると、ディスクは空気の力を受けて安定し、失速せずに遠くまで伸びていくようになります。

ディスクを最初から100%の力で投げようとすると、どうしてもフォームが崩れてしまいます。まずは50%くらいの力で、フォームの滑らかさと真っ直ぐな軌道を意識して練習してみるのが、ディスクゴルフ上達への一番の近道です。

フォームが固まってくれば、力まなくても自然と飛距離は伸びていきますよ！

とはいえ、「自分のフォームが本当に真っ直ぐ引けているか分からない」「広い公園で何度も練習するのは大変…」という方も多いのではないでしょうか？

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